呼，終於有空上來透透氣！
原以為在fab的工作已經很爆炸，沒想到二寶出生後的生活，根本就是打仗啊 (笑)
姊妹們都知道，我因為長期輪班、每天處於高壓工作，別說正常吃飯，連喝水的時間都嫌奢侈。
不只身體狀況變糟，臉上開始冒痘，半年前開始，一早上廁所也開始不順暢。（別再叫我多喝水了...我才不想一直跑廁所無塵衣穿穿脫脫)
還好鄰居陳醫師知道後，馬上推薦我試試“益生菌”，能幫助腸道建立優質菌叢生態，跟壞菌Say byebye～
長期使用，就能讓排便更順暢、氣色更好更健康，根本是職場媽咪的救星！！
半年下來，確實有感覺上廁所變順、氣色變好，臉上也比較少冒痘痘了，還被我媽問是去哪家醫美保養，哈哈哈
接下來，就來分享這段時間挑選益生菌的一些心得，以及幾家知名品牌益生菌的使用體驗，最後再來介紹我目前還在吃的益生菌，希望對妳們有幫助哦！
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挑選重點一：務必挑選有專利背書的「順暢型」益生菌種
市面上益生菌產品超級多、各種專有名詞如菌數、菌種、包埋技術.......等，光用看的頭就先開始痛了。不過仔細研究後才知道，不同菌種，對應的功效是不同的。
以我來說，吃益生菌就是希望排便順暢，所以鎖定能幫助排便、且有科學實驗的專利菌種，目前市場主流有以下三種：嗜酸乳酸桿菌(A菌)、比菲德氏龍根菌(B菌)、乾酪乳桿菌(C菌)。且這三種都是人體天生存在的，所以存活率（定殖率）會比其他菌種更好、有更好的保健功效。
挑選重點二：是否有標示「保證總菌數」及「菌株代碼」？
科學研究表示，益生菌每份量的菌數，至少要有100~300億，才能確保其功效。注意哦！這邊講的是「有效期限內都要有100億以上」，因為益生菌會隨著時間衰老死亡、漸漸減少，挑選時請留意一下，並不是菌數越高越好。
而菌株代碼就像益生菌的身分證，如電視上廣告很大的LP-28、LP-33，後面的數字28、33就是代碼，表示這個菌具有專利功效及安全性，對人體有益，畢竟是要自己吃、甚至給小孩吃的東西，這點太重要惹。
挑選重點三：有無「包埋技術」？
益生菌是一種脆弱的微生物，遇到極度「酸、鹼、熱」的環境非常容易死翹翹，而包埋技術就是幫益生菌穿上一層防護罩，讓它們順利通過胃酸、順利到達腸道，發揮它們應有的功效。
以上兩點「菌數、包埋技術」，都圍繞著「最終能到達腸胃道的活菌數有多少」，把握這個核心原則，之後你就不會被什麼幾千億、幾兆益生菌的行銷術語迷惑了。
挑選重點四：拒絕那些會讓你「痛痛拉」的添加物
對，我就是說輕瀉劑(或緩瀉劑)，這我有慘痛經驗XD
一般主打順暢效果的益生菌，正常情況持續使用1~3個月，會感受到排便更順暢。但為了讓你立即有感，有些產品會添加輕瀉劑如：氧化鎂、硫酸鎂、蘆薈素、番瀉葉，或番瀉苷、番瀉葉萃取物、阿勃勒萃取物。
老實說，這類產品絕對能讓你很快體驗到什麼叫一瀉千里，但整個過程非常、非常不舒服，拉稀不說，那種肚子痛簡直跟經痛差不多。至於香料、果汁、色素這些成份，我就不是特別在意，但絕對不再碰有添加輕瀉劑的產品。
挑選重點五：搭配優質順暢複方成份
在不添加輕瀉劑、又要訴求排便順暢有感的前提下，市場主流作法是添加益生質，強化益生菌的存活時間及數量，或是加入膳食纖維促進腸胃蠕動。更進階一點的廠商，也會加入酵素或其他優質順暢複方，如蔬果酵素，或是台灣前陣子非常流行的梅精，都是能加強排順便順暢感受的好東西！
以上五點，是我在挑選益生菌時，會特別留意的。當然，每一種配方都有適用對象，沒有絕對好壞，在綜合考量預算及使用目的後，找到適合自己的益生菌產品最重要。
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今年開箱體驗的6款益生菌產品
(PTT、Dcard、Mobile01上討論度極高的)
一、新普利Simply - 日本專利益生菌
主觀綜合評分(滿分10顆星)：★★★★★★
牌價：$990 (30包/盒)。蝦皮官方旗艦店購入
劑型：粉包
使用方式：每天1~2包 (我是吃1包)
使用方式：每天1~2包 (我是吃1包)
每日花費：$33
１. 產品特色 (用上面提及的重點檢核)
（1）幫助順暢的專利菌種(1種)：比菲德氏龍根菌
（2）菌數：每包120億
（3）包埋技術：不確定
（4）有無添加緩瀉劑：無。(但有添加香料)
（5）益生質及順暢複方：半乳寡糖、綜合蔬果酵素
２. 綜合體驗心得
我購買的第一支益生菌，覺得包裝很漂亮、喜歡日系風格設計所以就買了...(重點誤)。
以下言歸正傳：
- 添加了1支幫助順暢的專利菌種，但網站、包裝上都沒有看到看到相關菌株編號，略嫌可惜。
- 每包有120億益生菌符合標準，但未保證效期內活菌數。
- 不確定有無包埋技術，網站及包裝上都沒有相關資訊
- 有吃起來會甜甜的香料，我個人無所謂，在意的人就不推。
二、好好時養 HohoCare - 卯時計画｜300億梅好暢益菌
主觀綜合評分(滿分10顆星)：★★★★★★★★★
牌價：$720 (30顆/包)。品牌官網加購
劑型：膠囊
使用方式：基礎保養1顆，加強順暢2~4顆
使用方式：基礎保養1顆，加強順暢2~4顆
每日花費：$24
１. 產品特色 (用上面提及的重點檢核)
（1）幫助順暢的專利菌種(3種)：嗜酸乳酸桿菌、比菲德氏龍根菌、乾酪乳桿菌
（2）菌數：每顆300億
（3）包埋技術：第四代專利蛋白質雙層包埋
（4）有無添加緩瀉劑：無
（5）益生質及順暢複方：膳食纖維、美國專利加州梅精(*這個成分很厲害！官網有詳細介紹)
２. 綜合體驗心得
- 添加了3支幫助順暢的專利菌種(ABC全部都有)，且網站和包裝上皆有明確標示菌株代碼
- 每顆膠囊300億益生菌，符合頂規標準之外，也保證效期內菌數
- 使用第四代專利包埋技術保護益生菌
- 第一次在市場上看到添加專利梅精的產品，且科學實驗背書有助於排便順暢
曾幫我媽買過這家另一個助眠產品，效果非常好，解決她長期失眠困擾。所以今年初益生菌一上市就立刻下單了，同樣非常驚艷！日常保養每天吃1顆即可 (我狀況比較嚴重所以吃2顆)。
三、日本三得利 比菲禦力菌
主觀綜合評分(滿分10顆星)：★★★★★
牌價：$1090 (30包/袋)。品牌官網購入
劑型：粉包
使用方式：每天1包
使用方式：每天1包
每日花費：$36
１. 產品特色 (用上面提及的重點檢核)
（1）幫助順暢的專利菌種(1種)：比菲德氏龍根菌
（2）菌數：未標示
（3）包埋技術：未標示，不確定
（4）有無添加緩瀉劑：無
（5）益生質及順暢複方：膳食纖維、乳酮糖
２. 綜合體驗心得
我沒有品牌迷思，不過這家代言人真的超多，果然有大廠的氣魄！
看了臉書廣告一衝動就買了，但收到之後發現...
- 網站上寫添加了一支專利菌種(龍根菌)，但未標示菌株編號
- 也沒有寫清楚菌數、包埋保護技術等
覺得大品牌應該要起到示範作用，讓消費者知道自己買到什麼成分，錢花的值不值得呀
四、日本味王 暢快人生激速EX加強版
主觀綜合評分(滿分10顆星)：★★★★
牌價：$950 (60包/盒)。MOMO購入
劑型：粉包
使用方式：每天1包
使用方式：每天1包
每日花費：$16
１. 產品特色 (用上面提及的重點檢核)
（1）幫助順暢的專利菌種(2種)：植物乳桿菌、凝結芽孢桿菌
（2）菌數：未標示
（3）包埋技術：有
（4）有無添加緩瀉劑：有。氧化鎂
（5）益生質及順暢複方：綜合消化酵素
２. 綜合體驗心得
一樣是日本大廠，使用第1天的體驗就一個字：「痛」
仔細看了配方後才發現加了輕瀉劑氧化鎂。
這邊要重申，就算輕瀉劑是可合法添加使用的，但我身體真的無法適應這麼激烈的排便體感，不考慮再回購。
五、台塑生醫 舒暢益生菌
主觀綜合評分(滿分10顆星)：★★★★
牌價：$699 (30包/盒)。PChome購入
劑型：粉包
使用方式：每天1包
使用方式：每天1包
每日花費：$23
１. 產品特色 (用上面提及的重點檢核)
（1）幫助順暢的專利菌種(1種)：比菲德氏龍根菌
（2）菌數：未標示
（3）包埋技術：三層包埋技術
（4）有無添加緩瀉劑：有。氧化鎂
（5）益生質及順暢複方：蔬果酵素
２. 綜合體驗心得
一開始不知道自己對緩瀉劑這麼不適應，覺得大廠牌應該比較不錯就買了。
吃了兩天後發現拉稀便不舒服，看了配方才知道，又是氧化鎂.......不過可能這家放得比較少，會痛但比上一家好得多，但不會再回購。
六、善存 三效順暢益生菌
主觀綜合評分(滿分10顆星)：★★★★★★
牌價：$799 (60顆/盒)。MOMO購入
劑型：膠囊
使用方式：每天2顆
使用方式：每天2顆
每日花費：$26
１. 產品特色 (用上面提及的重點檢核)
（1）幫助順暢的專利菌種(0種)：不確定
（2）菌數：100億
（3）包埋技術：三層包埋技術
（4）有無添加緩瀉劑：無
（5）益生質及順暢複方：半乳寡糖、蔬果酵素
２. 綜合體驗心得
也是台灣人很熟悉的老廠牌，在價格和配方上算是蠻實在的，該有的都有，可惜沒有標註菌株編號。雖然菌數100億符合標準，不過未保證效期內菌數，且比起目前市場主流300億菌數，還是少了一些。
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最後整理成表格幫大家總結
我目前持續在吃的是好好時養的【卯時計画｜300億梅好暢益菌】，不只在規格上誠意滿滿，價格也很佛心！且不定期在官網、MOMO、蝦皮旗艦店都有免運及優惠活動 (>>>傳送門在這<<<)，長期使用CP值非常高！
益生菌真的太棒了～
但要維持身體健康、好氣色，好好平衡工作和生活，才是最重要的 :)
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